Coaching auf höchstem Niveau

Geleitet wurde der Workshop von Rosina und Lukas, zwei Coaches, die seit über zehn Jahren Handstand trainieren und anspruchsvolle Skills wie Press to Handstand, einarmige Variationen und Handstand Push-ups beherrschen. Ihre kombinierte Erfahrung, ihr präziser Blick für Technik und ihre ruhige Art vermittelten Sicherheit und Klarheit  für Handstandbeginner.

Der Vorteil von zwei Coaches zeigte sich deutlich: unterschiedliche Hinweise, Perspektiven und Korrekturen, die sich gegenseitig ergänzten und den Teilnehmenden ermöglichten, gleich mehrere Zugänge zur eigenen Technik zu finden.

Was die Teilnehmenden erarbeitet haben

Der Workshop kombinierte Theorie, Technik und viel Praxis:

In 2,5 Stunden arbeiteten die Teilnehmenden an:

-dem richtigen Alignment

-der optimalen Technik beim Handstand an der Wand Training

-aktive Körperansteuerung in der Überkopf-Position

-kontrollierte Aufgänge ohne unnötigen Schwung

-Balance im freistehenden Handstand

-Sicherheit beim Fallen, um angstfrei üben zu können

Die Teilnehmenden lernten, ihren Körper bewusster zu spüren, von der Schulterposition über die Spannung im Rumpf bis zur aktiven Arbeit der Finger, die wesentlich zur Balance beitragen.

Aha-Momente und Fortschritte

Viele Rückmeldungen zeigten, wie direkt die Tipps wirkten. Besonders häufig genannt wurden das neue Verständnis für die Balancearbeit, die deutlich spürbare Stabilität im Alignment und kleine technische Details, die sofort eine Veränderung in den Handstandpositionen bewirken.

Einige Auszüge:

„Sehr schöner Workshop mit viel Input und vielen kleinen Tipps und Hacks.“ – Stephan

„Es war super cool. Bitte gerne wieder, vielleicht sogar einen fortgeschrittenen Workshop.“ – Marie

„Die Balance an der Wand zu fühlen war ein Aha-Moment. Die unterschiedlichen Tipps der beiden Coaches haben mir sehr geholfen.“ – Katrin

„Perfekt organisiert und super kurzweilig. Ich konnte direkt Verbesserungen im Kick Up feststellen.“ – Thomas

„Sehr gute Mischung aus Theorie und Praxis. Viele individuelle Tipps und eine entspannte Atmosphäre. Ich bin sehr ermutigt nach Hause gegangen.“ – Ursula

Diese Stimmen zeigen, wie viel Fortschritt, Sicherheit und Verständnis an diesem Nachmittag entstanden sind.

Atmosphäre im Headquarter

Die Bewegerei versteht sich als Ort für Fokus, Präsenz und Begegnung. Jede Veranstaltung soll einen Raum schaffen, in dem Menschen sich sicher bewegen, ausprobieren und weiterentwickeln können. Genau das war an diesem Tag spürbar: eine Gruppe, die sich gegenseitig unterstützte, ein gastfreundliches Umfeld, individuelle Betreuung.

Auch von Coachin Rosina gab es positives Feedback:
„Ich fand die Workshopveranstaltung in deinem Headquater richtig gut! Du hast alles mit so viel Liebe zum Detail vorbereitet und ich denke, alle haben sich sehr wohl gefühlt. Ich als Cochin hab mich auf jeden Fall sehr gut aufgehoben gefühlt und der Platz war perfekt für die Größe der Gruppe. Ich habe die Stimmung durchgehend als sehr positiv wahrgenommen und die Teilnehmer*Innen haben sich in den Pausen auch direkt miteinander unterhalten, was für eine entspannte Stimmung spricht. Es war ein richtig guter Ort und ich würde es wieder so machen.

Die sorgfältige Vorbereitung, der geschützte Raum und die Energie der Gruppe machten den Workshop zu einem runden Erlebnis für Teilnehmende wie Coaches gleichermaßen.

Als Gastgeberin erfüllt es mich, dass die Bewegerei genau das sein durfte, was sie sein soll: ein Ort der Begegnung, der Energie und der Inspiration. 💛 Dieser Workshop hat gezeigt, wie viel Kraft und Verbindung in der Atmung steckt und wie wertvoll es ist, einen Raum zu haben, in dem Menschen ihre Energie teilen können.

Fazit & Ausblick

Der Handstand Workshop war ein intensiver Nachmittag voller Technik, Lernen und echter Aha-Momente. Die Rückmeldungen der Teilnehmenden zeigen, welche Wirkung ein gut strukturierter Workshop in einem inspirierenden Umfeld haben kann.

Die Bewegerei wird auch in Zukunft ein Ort bleiben, an dem Workshops, Kurse und Events stattfinden, die Körper, Geist und Gemeinschaft stärken.

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Und falls du selbst einen Workshop oder ein Event in der Bewegerei veranstalten möchtest dann: Melde dich gerne bei uns.

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Rückblick & Impulse für die Zukunft

Be the energy you want to attract. Find a place to share your energy with.

Am 9. August 2025 war es soweit, die Bewegerei öffnete ihre Türen für einen besonderen Workshop: „ATMUNG – Mehr Fokus & Kraft durch bewusste Atmung“ mit Performance Coach Maurice Metze. Ein Tag, an dem Praxis, Wissen und Gemeinschaft auf einzigartige Weise verschmolzen.

Der Workshop: Theorie, Praxis & Aha-Momente

Maurice führte die Teilnehmer*innen durch die Welt des Breathwork:

• – Die physiologischen und biochemischen Grundlagen bewusster Atmung
• – Der direkte Zusammenhang von Atem & Nervensystem
• – Wie CO₂-Toleranz unsere Leistungsfähigkeit erweitert
• – Und vor allem: die aktive Atempraxis, die sofort spürbar wirkt

Die Mischung aus fundierter Theorie und erlebbarer Praxis machte den Workshop besonders intensiv. „Erleben statt Denken“ – genau das prägte den Tag.

Stimmen der Teilnehmer*innen

Nichts beschreibt die Wirkung besser als die Eindrücke derjenigen, die dabei waren:

„Ich habe mich reich beschenkt gefühlt und viel aus dem Workshop mitgenommen. „Danke, dass ihr euer Haus und den Garten so geöffnet habt.“ – Uschi

„Es war sehr bereichernd – ich habe einen schönen und herzlichen Tag erlebt, und die Bewirtung mit dem gesunden Essen war toll!“ – Tanja

„Danke für den wundervollen Tag und dass wir euch kennenlernen durften. Wir fanden es super schön bei euch, nehmen viel mit und haben uns sehr wohl gefühlt.“ – Pia und David

Diese Stimmen zeigen: Es ging nicht nur um Atemtechniken, denn es ging auch um Verbundenheit, Wohlgefühl und neue Energie.

Fazit von Dozent Maurice: Auch für Maurice selbst war der Tag etwas Besonderes:

„In der beeindruckenden Location von Jessy hatten wir jede Menge Raum und Energie, um tief in das Thema Atmung einzutauchen. Besonders berührt hat mich die Vielfalt und die Art, wie sich die Gruppe getragen hat: zuhören, ausreden lassen, Perspektiven einbringen, sich öffnen. Es ist eine Atmosphäre entstanden, die nicht nur lehrreich, sondern menschlich war. Für mich war es ebenfalls eine wertvolle Erfahrung, die mir wieder einmal gezeigt hat, wie stark und verbindend das Thema Atmung wirken kann. Ein Tag voller Aha-Momente und tiefer Begegnungen mit sich selbst.“

Rückblick von Jessica Kallage-Götze: Gastgeberin & Inhaberin der Bewegerei

Als Gastgeberin erfüllt es mich, dass die Bewegerei genau das sein durfte, was sie sein soll: ein Ort der Begegnung, der Energie und der Inspiration. 💛
Dieser Workshop hat gezeigt, wie viel Kraft und Verbindung in der Atmung steckt und wie wertvoll es ist, einen Raum zu haben, in dem Menschen ihre Energie teilen können.

Ausblick – Was kommt als Nächstes?
Die Bewegerei wird auch in Zukunft ein Ort bleiben, an dem Workshops, Kurse und Events stattfinden, die Körper, Geist und Gemeinschaft stärken.

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Die Bewegerei ist mehr als ein Trainingsraum – sie ist ein Ort der Begegnung, Inspiration und Energie. 
Hier findest du Rückblicke auf vergangene Workshops, Specials und Community-Events. Lass dich von den Eindrücken inspirieren und spüre, wie vielfältig Bewegung und Gemeinschaft in der Bewegerei gelebt werden.

Nach dem Motto »Be the energy you want to attract. Find a place to share your energy with.«

Vergangene Events & Workshops in der Bewegerei

Stattgefunden am: 08.11.2025

Handstand Workshop – Koordination und Kontrolle

Ein Praxis Workshop mit Rosina und Lukas

Deine Coaches

Rosina und Lukas begleitet Menschen als Coaches auf dem Weg zum Handstand. Beide machen seit mehr als 10 Jahren Handstand und beherrschen schwierige Skills wie den Einarmigen Handstand, Press to Handstand und Handstand Push-ups.

Workshop Inhalte:

Erlebe in 2,5 Stunden, wie du deine Handstand Technik verbessern kannst.

Wir schauen uns die Vorraussetzungen für eine gerade Line, die Balance und Aufgänge im Handstand an – also alles wichtige, um in einem schönen Handstand frei balancieren zu können!

Dieser Workshop ist für dich geeignet, wenn du schon erste Erfahrungen mit dem Handstand gesammelt hast und / oder deine Line und Balance im freistehenden Handstand verbessern möchtest.

Das nimmst du mit: 

– Du lernst sicher aus dem Handstand umzufallen, um ohne Angst üben zu können.

– Du lernst Überkopf aktiv die einzelnen Körperbereiche anzusteuern um in einer gerade Linie zu stehen.

– Du lernst wie das Balancieren im Handstand funktioniert, um ohne Wand stehen zu können.

– Wir schauen uns Aufgänge an, um frei in den Handstand zu kommen

– Du bekommst verschiedene Übungen vermittelt die du in dein Training integrieren kannst.

Stattgefunden am: 09.08.2025

ATMUNG – Mehr Fokus & Kraft durch bewusste Atmung

Ein Praxis und Theorie Workshop mit Maurice Metze

Dein Coach – Maurice ist Performance Coach & Wettkampf Athlet

Maurice begleitet Menschen auf dem Weg zu mehr Klarheit, Fokus und innerer Stärke. Er ist Experte für Breathwork und ganzheitliche Entwicklung und bringt seine Erfahrung als Performance Coach und Wettkampf-Athlet praxisnah in seine Arbeit ein.

Workshop Inhalte:

Erlebe in 3,5 Stunden, wie du deine Atmung als Werkzeug für Selbstregulation und Leistungssteigerung einsetzt:

• – Einführung in Breathwork – die physiologischen und biochemischen Grundlagen
• – Atem & Nervensystem – dein direkter Zugang zur Selbststeuerung
• – CO₂-Toleranz – dein biologisches Limit erweitern
• – Erleben statt Denken – aktive Atempraxis mit spürbarer Wirkung

Was für Vorteile bieten die verschiedenen Atemtechniken und was machen sie aus?

Was hat das mit meinem Parasympathikus und Schlaf zu tun?

Was ist eigentlich CO 2 Toleranz?

Das nimmst du mit: 

Du lernst, Stress gezielt zu regulieren und dein Nervensystem aktiv zu steuern.
>Du bleibst auch unter Druck klar, fokussiert und entscheidungsfähig.
>Du steigerst deine Leistungsfähigkeit – im Alltag, Beruf und Sport.
>Du erhältst Techniken, die sofort wirken und einfach anzuwenden sind.

Die Bewegerei wird auch in Zukunft ein Ort bleiben, an dem Workshops, Kurse und Events stattfinden, die Körper, Geist und Gemeinschaft stärken.

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Und falls du selbst einen Workshop oder ein Event in der Bewegerei veranstalten möchtest: Melde dich gerne bei uns!

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Bewegung ist mehr als nur Training – sie ist Ausdruck, Verbindung und Energie. Genau das verkörpert das neue Bewegerei Headquarter, das im Sommer 2025 in München seine Türen öffnet. Es wird ein Raum, der nicht nur Kraft aufbaut, sondern auch Menschen zusammenbringt. Ein Ort für Calisthenics-Enthusiasten, Coaches, kreative Köpfe und alle, die ihre Energie teilen wollen.

Nach dem Motto »Be the energy you want to attract. Find a place to share your energy with.« wird das Headquarter künftig Veranstaltungen, Workshops, Gruppenkurse und kleine Competitions beherbergen – mit Fokus auf Calisthenics, Regeneration und Performance. Ob Teammeeting, Mobility-Session oder ein Community-Get-Together – hier soll Energie spürbar werden.

Events & Workshops

Bald mehr! Neue Workshop und Events sind in Planung.

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