Calisthenics für Frauen
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Was bewirkt Calisthenics für Frauen? Vorteile des Trainings für Dich
Viele Frauen (Männer gleichermaßen) sind bestrebt, ihren Körper durch Bewegung zu verwandeln. Sie wollen Fett verlieren und schlank aussehen. Oft wenden Sie dafür Ausdauertraining an und konzentrieren sich auf die Kalorienverbrennung. Obwohl dies wie ein guter Ansatz scheint, produziert Ausdauertraining oft keine guten Ergebnisse. Der Körper reagiert, indem er den Appetit erhöht und die Stoffwechselrate senkt, weil er ein anhaltendes Kaloriendefizit spürt.
Effektiver ist es für Dich, ein richtig gestaltetes Krafttrainingsprogramm durchzuführen, welches darauf abzielt, Muskeln aufzubauen oder deine Muskelmasse zu erhöhen.
Durch Calisthenics, das Training mit dem eigenen Körpergewicht, oder auch durch das klassische Krafttraining (Strength) mit Zusatzgewichten, kommt es zu Anpassungen im Körper. Diese sind wiederum sind für das Gewichtsmanagement sehr hilfreich. Das Training bewirkt eine Erhöhung der Insulinempfindlichkeit, eine Nachfrage nach Glukose und Fettverbrennung. Der Körper erhöht durch Krafttraining die Stoffwechselrate was bedeutest das du mehr verbrennst … und je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Kalorien können vom Körper verbrannt werden. Du steigerst somit deinen Kalorien Grundumsatz.
Calisthenics für Frauen oder generell ein Krafttraining hat viele weitere Vorteile:
- die Bewegungsökonomie verbessert sich
- durch Muskeln steht dir mehr Energie zur Verfügung um deinen Alltag zu meistern
- du straffst dadurch deinen Körper und bekommst mehr shape
- dein Knochenbau wird durch das Krafttraining gestärkt, die Knochendichte erhöht und somit das Risiko von Osteoporose gesenkt wird
- durch Muskelaufbau bekommst entwickelst du mehr Schutz gegen chronische Krankheiten
- Muskelaufbau senkt das Risiko Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen zu bekommen
- es schenkt die mehr Lebenszeit
- Neuere Studien zeigen, dass mehr Muskel mit einer gesünderen geistigen Aussicht und geringeres Risiko für Depressionen verbunden ist
- weniger Schmerzen (insbesondere Rücken- und Knieschmerzen)
- der Hormonhaushalt kann sich positiv auswirken z.B auf den:
- Cortisolhaushalt, was bedeutet das du Belastbarer wirst und Stress besser verträgst
- weniger PMS und Wechseljahrsbeschwerden
- und ein weiterer Faktor ist auch, dass es dein Selbstbewusstsein steigert
- du wirst stärker körperlich sowie mental
Du möchtest Muskeln aufbauen und stark werden? Also worauf wartest du noch? Komm zu mir ins Calisthenics für Frauen Coaching!
„If you can Dream it, you can do it“
Deine Jessica